Sunday, August 2, 2020

BENEFITS OF AEROBIC EXERCISE

BENEFITS AND MEANING OF AEROBIC EXERCISE

एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे 

एरोबिक एक्सरसाइज वो होती है जिसे ऑक्सीजन की प्रेसेंस (presence ) में performed किया जाता है| जिसका मतलब यह है की इन एक्सरसाइज को करते समय  बॉडी (body) ऑक्सीजन से एनर्जी बनाते है जेसे कार्डियो (cardio) | इन्हें कार्डियो (cardio) एक्सरसाइज भी कहा जाता है| कार्डियो  (cardio)  में रनिंग, स्किप्पिंग, जॉगिंग और साइकिलिंग आदि एक्सरसाइजेज आती है|

एरोबिक एक्सरसाइज मुख्यतः (स्टैमिना) endurance  बढ़ाने के लिए की जाती है लेकिन इसके भी कई और फायदे है|

अंग्रेजी में पढ़े नीचे

एरोबिक एक्सरसाइज के फायदे –

हार्ट की क्षमता बढती है

एरोबिक एक्सरसाइजेज से हार्ट के काम करने की क्षमता को बढती  है क्योकि इन एक्सरसाइजेज में हार्ट काफी चेलेंज होता है एरोबिक एक्सरसाइज करने से  हार्ट मजबूत बनता है जिससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक आने का रिस्क कम होता है|

कोलेस्ट्रोल कम होता है

एरोबिक एक्सरसाइजेज ब्लड में मौजूद खराब कोलेस्ट्रोल LDL OR  VLDL लेवल को कम करने में हेल्प करते है और कोलेस्ट्रोल के स्तर को भी संतुलित रखता है|

ब्लड प्रेशर  में सुधार  

एरोबिक एक्सरसाइज करने  ब्लड प्रेशर  भी कण्ट्रोल में रहता है और रेस्टिंग आर्टरी प्रेशर को कम करने में मदद करता है|

वेट और फैट कम करने में मदद -

एरोबिक एक्सरसाइज का एक यह भी फायदा है कि यह एक्सरसाइज फैट लोस में काफी मदद करती है क्योकि एरोबिक जोन में जब हम एक्सरसाइज करते है, तो हमारी बॉडी फैट से ज्यादा एनर्जी बनती है|

एरोबिक एक्सरसाइजेज कोरोनरी हार्ट डिजीज को मैनेज करने में हेल्प करती है|

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BENEFITS AND MEANING OF AEROBIC EXERCISE 

 

Aerobic exercise is performed in the presence of oxygen. This means that while doing these exercises, the body makes energy in the presence of oxygen (i.e. cardio). They are also called cardio exercises. Cardio exercises include running, skipping, jogging, and cycling exercises.

Aerobic exercise is mainly done to increase endurance (stamina) but it also has many more benefits.

Benefits of aerobic exercise -

Increase heart capacity 

Aerobic exercise increases the ability of the heart to function because of the heart challenges in these exercises. Aerobic exercise makes the heart stronger, which reduces the risk of stroke and heart attack.

Lowering Cholesterol level

Aerobic exercise helps to reduce the bad cholesterol (LDL OR VLDL) levels present in the blood and also keeps cholesterol levels balanced.

Improve blood pressure

Blood pressure also remains in control for aerobic exercise and helps in reducing resting artery pressure.

Help in weight and fat loss

One of the advantages of aerobic exercise is that this exercise helps a lot in fat loss because when we exercise in the aerobic zone our body produces more energy from fat.

Aerobic exercise also helps to manage coronary heart disease.

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