Wednesday, July 29, 2020

वेट ट्रेनिंग करने के फायदे | BENEFITS OF ANAEROBIC EXERCISE

BENEFITS OF ANAEROBIC EXERCISE AND MEANING

 

एनेरोबिक एक्सरसाइज –  एनेरोबिक एक्सरसाइज वो होती है| जिसे ऑक्सीजन के बिना परफॉर्म किया जाता है | जिसका यह मतलब यह है की एक्सरसाइज को परफॉर्म करने के लिए बॉडी(body) ऑक्सीजन के बिना एनर्जी बनाती है जैसे - वेट लिफ्टिंग, स्प्रिंट आदि |

एनेरोबिक एक्सरसाइज मुख्यतः मस्लस (muscles)  साइज़ और स्ट्रेंथ बढ़ने के लिए के लिए की जाती है लेकिन इसके कई और भी फायदे है |

एनेरोबिक एक्सरसाइज के फायदे  –-

  •      एनेरोबिक एक्सरसाइज हड्डियों (bone) का घनत्व (density) बढ़ने में मदद करती है जिससे हड्डिया मजबूत होती है  और ऑस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) होने का खतरा (रिस्क) कम होता है |
  • मसल्स की ताकत और साइज़ बढाने में मदद करती है जिससे मेटाबोलिक रेट बढती है और मोटापा होने का खतरा कम होता है |
  •  एनेरोबिक एक्सरसाइज से  मसल्स बढ़ने के साथ साथ लिगामेंट टेंडन भी मजबूत होते है |
  •   एनेरोबिक एक्सरसाइज का एक फायदा  यह भी है की इससे इन्सुलिन (insulin) सेंसेविटी (sensitivity) को बढ़ाती है|  जिससे टाइप 2 डायबिटीज  होने का खतरा (रिस्क) कम होता है |
  •  एनेरोबिक exercise से हमारे पोस्चर और संतुलन (स्टेबिलिटी)  में भी काफी सुधार आता है जिससे लोअर बैक पैन (lower back pain) भी कम होता है |  

अंग्रेजी में पढ़े नीचे 

यह भी पढ़े -  

how to calculate BMR 

what is bmr  

what is flexibility



BENEFITS OF ANAEROBIC EXERCISE AND MEANING 

Anaerobic exercise - Anaerobic exercise is the one.  Which is performed without oxygen.  Which means that the body makes energy without oxygen to perform the exercise. Such as weight lifting, sprint etc. 

 Anaerobic exercise is mainly done to increase the muscle size and strength, but it has many other benefits.

 Benefits of anaerobic exercise

 •Anaerobic exercise helps in increasing the density of bones, which makes bones stronger and reduces the risk of osteoporosis.

 • Helps in increasing the strength and size of muscles, which increases the metabolic rate and reduces the risk of obesity.

 Also strengthen the tendons and ligament.

 • An advantage of anaerobic exercise is that it increases insulin sensitivity, which reduces the risk of type 2 diabetes.

 • Anaerobic exercise also greatly improves our posture and stability, which also reduces lower back pain.

read this too 

About the Author

BEARDOO LOVR

Author & Editor

Has laoreet percipitur ad. Vide interesset in mei, no his legimus verterem. Et nostrum imperdiet appellantur usu, mnesarchum referrentur id vim.

 

BEARDOOFITNESS © 2015 - Blogger Templates Designed by Templateism.com, Plugins By MyBloggerLab.com