Sunday, July 5, 2020

बीएमआर क्या होता है | BMR kya hota hai | what is basal metabolic rate

      WHAT IS BMR


bmr की फुल फॉर्म होती है :- बेसल मेटाबोलिक रेट

बेसल मेटाबोलिक रेट शरीर द्वारा रेस्टिंग कंडीशन में, 24 घंटे में यूज की गयी कैलोरीज की संख्या होती है| जिसका मतलब यह है कि शरीर द्वारा एक दिन में बिना फिजिकल एक्टिविटी के  यूज़ की गयी एनर्जी (कैलोरीज) |

जैसे खाने को पचाने में, ब्रीदिंग में, ब्लड सर्कुलेसन(circulation) के लिए और दुसरे अन्य फंक्शन के लिए यूज़ की गयी एनर्जी (कैलोरीज) |


अगर आप वेट लोस के लिए , वेट गेन और वेट मेंटेनेंस के लिए काम कर रहे है तो ये सिर्फ इसपे डिपेंड नही करता की आप कितनी कैलोरीज बर्न कर रहे है या कितनी कैलोरीज ले रहे है (intake कर रहे है) | ये आपके bmr पर भी डिपेंड करता है |

|हर किसी का bmr अलग अलग होता है, मान लो कि मेरा bmr तो 1700 kcal ओर आपका ज्यादा हो या कम | अगर आपका bmr ज्यादा  है तो आपको वेट लूज़ करना आसान और अगर कम है तो वेट लूज़ थोडा मुश्किल होता है पर नामुमकिन नहीं है, थोडा टाइम लगता है

अभी हम देखते है ऐसे कारक ( फेक्टर) जिस पर आपका bmr निर्भर करता है   

1 ) उम्र 

2 ) जेंडर (gender)

3 ) पोषण (nutrition)

4) एक्सरसाइज (exercise)

5 ) आपकी एक्टिविटी  आदि |   

और भी ऐसे कई फेक्टर है जिस पर आपका bmr निर्भर करता है|

अंग्रेजी में पढ़े नीचे 



What is BMR

Full form of bmr is : - basal metabolic rate

Basal metabolic rate is the number of calories  which is used by our body in a rested condition in 24 hours, which means number of calories or energy used by your body in a day without any physical activity.

Such as energy used for digest food, breathing, blood circulation etc. and for many other vital functions of body

If you are working on weight loss, weight gain and maintain weight , then it does not just depend on how many calories you are burning or how many calories you are consuming. it is also depends on your BMR.

Basal metabolic rate varies from person to person.  Everyone's bmr is different, suppose that my bmr is 1700 kcal maybe yours is more or less than me .  If your bmr is more, then it is easier to lose weight and if it is less then it is difficult to lose weight but not impossible.

 Now we see the factors on which your bmr is depend :-

 1) age

 2) gender

 3) nutrition

 4) exercise

 5) Your activity etc.

 And many more other factor. 


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BEARDOO LOVR

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