Monday, September 14, 2020

Importance of water in Hindi

 

Importance of water in Hindi

(पानी का महत्व हिंदी में)

पानी का महत्व हिंदी में (pani ka mahtv hindi me)  

नमस्कार दोस्तों फिट रहने के लिए पानी उतना ही जरुरी है जितना की एक्सरसाइज और अच्छी डाइट की जरुरत होती है| इन्सान के शरीर में लगभग 65 से 70% वाटर होता है| तो आज मैं आपको पानी के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारिया बताऊंगा जो है -

  1. पानी हमारे शरीर के लिए क्यों जरुरी है
  2. हमारे शरीर में पानी के क्या फंक्शन है
  3. बॉडी में पानी (वाटर) लोस कैसे होता है|
  4. अगर बॉडी को सही तरह से हाइड्रेट रखे तो तो क्या फायदे होते है|
  5. कितना पानी पीना चाहिए 

इस आर्टिकल में, मैं आपको ऊपर के इन सब बिन्दु (पॉइंट) की विस्तृत जानकारी दूंगा लेकिन इससे पहले यह जान लेते है कि

पानी शरीर में कहा कहा वितरित होता है  

पानी शरीर के दो द्रव कम्पार्टमेंट्स में वितरित होता है,  पहला है इंट्रासेल्युलर वाटर  (intracellular) जो की सेल्स के अन्दर  होता है, दूसरा होता है एक्स्ट्रासेल्युलर वाटर  (extracellular) जो की सेल्स के बाहर होता है|

Importance of water in Hindi (पानी का महत्व हिंदी में)


पानी हमारे शरीर के लिए क्यों जरुरी है

पानी किसी व्यक्ति के शरीर के वजन का 40 से 70% हिस्सा बनाता है, जो उम्र, लिंग और शरीर की संरचना पर निर्भर करता है|

पानी शरीर के हर एक सेल में मौजूद होता है|  एक्टिव मसल्स टिश्यू में सबसे अधिक (75%) पानी की मात्रा होती है जबकि अडिपोस टिश्यू में केवल 10 से 15% ही पानी होता है|  

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पानी हमारे शरीर के इन कार्यो के लिए जरुरी है

  •         पानी हमारे शरीर में न्युत्रिएन्त के ट्रांसपोर्टेशन की लिए जरुरी है|
  •         शरीर में होने वाली केमिकल रिएक्शन के लिए|
  •         सेल्स के  और सेल्स के बीच लुब्रीकेशनके लिए|
  •        शरीर के तापमान के रेगुलेशन के लिए|
  •         प्रोटीन, लिपिड, और ग्लाइकोजन के स्ट्रक्चर को मेन्टेन रखने के लिए|
  •         ब्लड के वॉल्यूम को मेन्टेन रखने के लिए

तो आप अभी समझ सकते है कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरुरी है|

हमारे शरीर में पानी के क्या फंक्शन है

पानी एक सर्वव्यापी उल्लेखनीय पोषक तत्व है। यह जीवन के लिए आवश्यक है।

  •         न्यूट्रीएंट को ट्रांसपोर्ट करना
  •         शरीर में होने वाली केमिकल रिएक्शन के लिए विलायक का काम करना |
  •         सेल्स के  और सेल्स के बीच लुब्रीकेशनके लिए|
  •         शरीर के तापमान को रेगुलेट करना|
  •         प्रोटीन, लिपिड, और ग्लाइकोजन के स्ट्रक्चर को मेन्टेन रखना|
  •         ब्लड के वॉल्यूम को मेन्टेन रखना
  •         शरीर के वेस्ट मटिरिअल को यूरिन और मॉल के जरिये बाहर निकालने में मदद करना|

बॉडी में पानी (वाटर) लोस कैसे होता है|

पानी का लोस शरीर की चार तरीके से होता है

1) यूरिन (मूत्र) से

सबसे ज्यादा पानी हमारे शरीर से यूरिन के रूप बाहर निकलता है जिसमे कई सारे वेस्ट प्रोडक्ट होते है|

2) स्किन से

हमारी बॉडी की स्किन से भी पानी शरीर से बहार निकलता है| जब हमें पसीना होता है तो पसीने के रूप में पानी शरीर से बाहर निकल जाता है|

3) हवा में जल वाष्प के रूप में

जब हम बात करते है तो पानी की  कुछ ड्रोप्लेट्स जल वाष्प के रूप में वाटर लोस होता है| हवा में जल वाष्प के रूप में दिन भर में हम 250 से 350 ml डेली वाटर लोस होता है

4) मल से 

हमारे शरीर में मल से भी पानी का लोस होता है क्योकि पानी लगभग 70% मॉल सम्बन्धी पदार्थ का गठन करता है हमारी आंतो में | दिनभर में मल से लगभग 100 से 200ml पानी का  लोस होता है|

Importance of water in Hindi (पानी का महत्व हिंदी में)


अगर बॉडी को सही तरह से हाइड्रेट रखे तो तो क्या फायदे होते है|

  • ·        बॉडी के सही तरह से हाइड्रेट रहने से निम्न फायदे होते है
  •         एक्सरसाइज के दौरान हृदय गति में वृद्धि नियंत्रण कण्ट्रोल में रहती है
  •         शरीर के कोर और एक्सरसाइज में काम करने वाले मसल्स के तापमान में बढ़ोतरी नियंत्रण में रहती है
  •         बेहतर हाइड्रेशन से कार्डियक स्ट्रोक वॉल्यूम और कार्डियक आउटपुट में सुधार आता है|
  •         बेहतर हाइड्रेशन त्वचा के रक्त प्रवाह में सुधार आता है|
  •         एक्सरसाइज के दौरान रक्त की वॉल्यूम का बेहतर रखरखाव (मेंटेनेंस)
  •         एक्सरसाइज की परफॉरमेंस में सुधार आता है और एक्सरसाइज के दौरान मसल्स में खिंचाव (क्रेम्प्स) नही आते है|
  •         मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिससे फैट लोस में भी मदद मिलती है|

तो आप देख सकते है की एक्सरसाइज करने वालो को और किसी को भी बेहतर हाइड्रेशन के कितने सारे मिलते है|

इन टिप्स से बढ़ाये अपना वजन 

कितना पानी पीना चाहिए 

हर किसी को जितना हो सके ज्यादा पानी पीना चाहिए| प्यास लगने का इंतज़ार नही करना चाहिए|  अगर आप ज्यादा पानी न पी पाए तो कम से कम  8 गिलास (2 लीटर)   पानी तो पुरे दिन में पानी ही चाहिए| बेहतर हाइड्रेशन के लिए इतना पानी जरुरी है|

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धन्यवाद


 

 

 

 

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