Friday, September 18, 2020

WHAT IS MORE IMPORTANT DIET / EXERCISE

 WHAT IS MORE IMPORTANT DIET OR EXERCISE FOR FAT LOSS

(वजन कम करने के लिए क्या जरूरी है डाइट या एक्सरसाइज)

Vajan kam karne ke liye kya jaruri hai diet ya exercise

क्या आप जानते ही कि फिट रहने के लिए क्या जरूरी है, डाइट या एक्सरसाइज? अगर नही जानते है तो पढ़िए यह आर्टिकल क्योकि यह पढने के बाद आपको यह मालूम पढ़ जायेगा, की फिट रहने या मसल्स बनाने और वजन कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज इन दोनों में से क्या जरुरी है|

ज्यादा क्या जरूरी है, डाइट या एक्सरसाइज या दोनों की एक समान जरुरी है?

जब बात डाइट और एक्सरसाइज की आती है तो सबके सामने एक सामान्य सवाल आता है, की कितना प्रतिशत डाइट काम करती है, और कितना प्रतिशत एक्सरसाइज काम करती है|

मुझे यकीन है आपने यह  तो जरुर सुना होगा, की 80% डाइट और 20% एक्सरसाइज काम करती  है,चाहे आपको वजन कम करना हो या वजन बढ़ाना हो, या किसी भी प्रकार के फिटनेस के लक्ष्य को हासिल करने हो|

तो में यहाँ आपको बता देता हूँ कि एक्सरसाइज और डाइट दोनों में से क्या जरूरी है और कौन कितना प्रतिशत काम करता है |

WHAT IS MORE IMPORTANT DIET OR EXERCISE FOR FAT LOSS


देखिये हमें फिट और हेल्थी रहने के लिए या वजन कम करना हो या वजन बढ़ाना हो सभी के लिए डाइट और एक्सरसाइज दोनों जरुरी है और दोनों की एक समान काम करती है| डाइट और एक्सरसाइज दोनों का ही 100% होना चाहिए| और उसके साथ आपकी नींद भी अच्छी होनी चाहिये| तभी हमें अच्छे और बेहतर परिणाम मिलते है|

क्योकि सिर्फ एक्सरसाइज करके आप वजन कम या बढ़ा नही सकते है और ना ही सिर्फ डाइट करके वजन कम या बढ़ा नही सकते है |

मान लो की आपका लक्ष्य  वजन कम करना तो उसके लिए आपको नेगेटिव एनर्जी बैलेंस बनाना पड़ता है मतलब कैलोरी डेफिसिट (कैलोरी कम करना) करना पड़ता है|  

जिसको करने के आपको एक्सरसाइज और डाइट दोनों की जरूरत पड़ती है|  में आपको उदहारण के माध्यम से  समझाता हूँ|

WHAT IS MORE IMPORTANT DIET OR EXERCISE FOR FAT LOSS

photo by pixabay 

सिर्फ चार मिनट एक्सरसाइज करने से होगा वजन कम 

1 पौंड फैट के वजन में 3500 कैलोरी होती है|

अगर आपको एक हफ्ते में आधा किलो वजन कम करना है तो दिन में आपको 500 कैलोरी बर्न करनी पड़ेगी|  जो की सिर्फ एक्सरसाइज से मुश्किल है| इसके लिए, व्यायाम करने के साथ, कैलोरी की भी गणना करके, हम आहार के माध्यम से भी कैलोरी को कम करते हैं और एक नकारात्मक एनर्जी संतुलन बनाते हैं|

अब यह जान लेते है कि एक्सरसाइज से क्या होता है और डाइट से क्या होता है

एक्सरसाइज से क्या होता है, क्यों जरुरी है  

जब हम एक्सरसाइज करते है तो हमारी बॉडी एनर्जी यूज़ करती है  जिससे  कैलोरीज बर्न होती है चाहे कार्डियो करे या वेट ट्रेनिंग करे दोनों में कैलोरीज बर्न होती है|

लेकिन एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर के मसल्स के टूट फूट (ब्रेकडाउन) भी होती है| एक्सरसाइज न्यूट्रीशन को सपोर्ट करती है|

डाइट से क्या होता है, क्यों जरुरी है|

एक्सरसाइज करने से जो मसल्स में जो टूट फूट होती है उसकी मरम्मत करने के लिए हमें न्यूट्रीशन की जरुरत पड़ती है| अच्छी गुणवत्ता की और सही मात्रा में   प्रोटीन फैट  विटामिन मिनरल की जरुरत होती है , जो हम अच्छे से प्लान किये गये डाइट प्लान से आराम से संभव है|


WHAT IS MORE IMPORTANT DIET OR EXERCISE FOR FAT LOSS

photo by pixabay

इसलिए डाइट और एक्सरसाइज दोनों में से कोई भी एक ज्यादा महत्वपूर्ण नही है| दोनों की अपनी अपनी अहमियत है,दोनों एक दुसरे के पूरक है| किसी भी फिटनेस प्रोग्राम के अच्छे परिणाम के लिए दोनों का ही होना जरुरी है| 

यह भी पढ़े :- एक्सरसाइज से बाद क्या खाए

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BEARDOO LOVR

Author & Editor

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