Tuesday, December 1, 2020

Benefits of walking | रोज चलने के फायदे

Benefits of walking | रोज वाक करने या पैदल चलने के फायदे

Roj walk karne ke fayde

नमस्कार दोस्तों

रोज walking (वाल्किंग) करने के पाने बहुत सारे फायदे है| आज कल लोग वाल्किंग कम ही करते है लेकिन अगर आप रोज पैदल चलते है तो आपको कई सारे हेल्थ बेनेफिट्स मिलते है तो आज इस आर्टिकल में, मैं आपको बताऊंगा की benefits of walking क्या है| हमें कितने सारे  हेल्थ benefits (फायदे) मिलते है|

Benefits of walking | रोज वाक करने  के फायदे


benefits of walking | बेनेफिट्स ऑफ़ वाल्किंग | पैदल चलने के फायदे

वेट मेन्टेन और कम  करने में मदद करती है|

Benefits of walking | रोज वाक करने  के फायदे


जब हम चलते या वाल्किंग करते है तो हमारी बॉडी कैलोरीज बर्न करती है जिससे वाल्किंग से हमें अपना वजन कम करने और वेट को मेन्टेन करने  में मदद मिलती है|

ये है हाई प्रोटीन 

हर कोई कर सकता है|

वाल्किंग एक ऐसी एक्सरसाइज जिसको हर कोई कर सकता है, बच्चे से लेकर बड़े तक हर कोई इसे कर सकता है और वाल्किंग जरुर करना चाहिए|

किसी स्पेशल इक्विपमेंट की जरूरत नही पड़ती है|

जी हा आपको वाल्किंग करने या पैदल चलने के लिए किसी प्रकार के खास उपकरण (इक्विपमेंट) की जरूरत नही पड़ती है|

बॉडी को एक्टिव रखने का आसान तरीका है|

Benefits of walking | रोज वाक करने  के फायदे


वाल्किंग या पैदल चलना हमारी बॉडी को दिनभर एक्टिव रखने का सबसे आसान तरीका है| अगर आप सुबह 30 मिनट चलते है आपकी बॉडी पुरे दिनभर एक्टिव रहती है|

डिप्रेशन और एंग्जायटी को कम करता है|

Benefits of walking | रोज वाक करने  के फायदे


वाल्किंग का सबसे अच्छा फायदा यह है की वाल्किंग या चलने से एंग्जायटी (anxiety) और डिप्रेशन कम होता है| anxiety और depression आजकल बहुत की कॉमन प्रॉब्लम होती जा रही है| आजकल की लाइफ स्टाइल में हर किसी को anxiety की समस्या हो रही है|

वाल्किंग एक लो इम्पैक्ट एक्सरसाइज है|

वाल्किंग एक लो इम्पैक्ट एक्सरसाइज है जिसका मतलब यह है की वाल्किंग से हमारे बोन्स पर कम इम्पैक्ट (जोर) पड़ता है|

बेड (बुरे) कोलेस्ट्रोल को कम करता है|

पैदल चलने से या वाल्किंग करने से हमारे ब्लड और शरीर में मौजूद बुरा (bad) कोलेस्ट्रोल यानि लो डेन्सिटी लेपोप्रोटीन कम होता है| जिससे हार्ट अटैक आने का रिस्क कम हो जाता है|

गुड (अच्छे) कोलेस्ट्रोल को बढ़ता है|

पैदल चलने से या वाल्किंग करने से हमारे ब्लड और शरीर में  गुड (अच्छा) कोलेस्ट्रोल यानि हाई डेन्सिटी लेपोप्रोटीन का स्तर बढ़ता है| जो हमारे हार्ट और आर्टरीज के लिए अच्छा होता है|   

ब्लड प्रेशर को कम करता है|

Benefits of walking | रोज वाक करने  के फायदे


रोजाना वाल्किंग करने से या पैदल चलने से हमारे शरीर में बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर कम होता है| जिससे हमारी आर्टरीज के सेल्स की ageing स्लो हो जाती है|

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मूड को अच्छा करता है|

स्लो वाक करने से हमारा ब्रैने मस्त रिलैक्स हो जाता है जिससे हमारा मूड भी अच्छा होता है| इसलिए रोज वाक करना चाहिए |

इंजरी होने के चांसेस कम होते है|

सबसे बड़ा फायदा वाल्किंग का यह है की दूसरी एक्टिविटी के मुकाबले इसमें इंजरी होने क चांसेस बहुत कम होते है|

वाल्किंग से स्ट्रेस कम होता है|

स्लो वाल्किंग करने से  हमारा दिमाग रिलैक्स होता है और जो बॉडी में मेंटल स्ट्रेस होता है कम हो जाता है| स्ट्रेस को कम करने के लिए वाल्किंग करना एक बहुत ही शानदार तरीका है|

ह्रदय (दिल) की बीमारिया होने का खतरा कम होता है|

Benefits of walking | रोज वाक करने  के फायदे


वाल्किंग करने से हमारे हार्ट को बहुत फायदा होता है क्योकि वाल्किंग से हमारे हार्ट के काम करने की कैपेसिटी बढती है और हार्ट मज़बूत बनता है| जिससे हमें हार्ट जे जुडी बीमारिया होने का खतरा कम होता है|

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एरोबिक फिटनेस build होती है|

वाल्किंग से हमारा हार्ट तो strong होता है और साथ ही वाल्किंग से हमारी एरोबिक फिटनेस भी बढती है| हमारी बॉडी एरोबिक ज़ोन में ऑक्सीजन से अच्छे से एनर्जी बनाती है|

इन सभी के अलावा और भी बहुत फायदे है रोज वाक करने के जैसे

·         lean  मसल्स मास को मेन्टेन करने में मदद मिलती है

·         कुछ कैंसर के रिस्क को कम करता है

·         डायबिटीज होने के रिस्क को कम करता है|

·         हार्ट अटैक के रिस्क को कम करता है|

·         हड्डियों को strong रखने में मदद करता है| 

धन्यवाद

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